Bánh chưng và các món ăn ngày Tết chứa bao nhiêu calo?


06:56 14/01/2020 |
Theo Chí Hiếu / Sức Khỏe Cộng Đồng

Các món ăn truyền thống rất giàu năng lượng, bạn cần tính toán khẩu phần hợp lý để không tăng cân quá nhiều.

banh-chung-va-cac-mon-an-ngay-tet-chua-bao-nhieu-calo
Trong một bữa ăn ngày Tết lượng calo bạn nạp vào cơ thể cao hơn nhiều ngày bình thường.

Bữa cơm ngày Tết ngoài món bánh chưng truyền thống, những món như canh móng giò, nem rán,... đều chứa tới ~1000 calo. Cùng với việc di chuyển ít hơn và không phải làm việc sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân nếu vô tư ăn uống.

1. Bánh chưng 

Loại bánh truyền thống của Việt Nam là tổ hợp thức ăn rất phong phú. Thành phần chính là gạo thuộc nhóm chất bột. Bánh chưng được nấu rất kĩ nên gạo rất mềm, thịt nhừ, rất dễ tiêu hóa, khác với xôi.

Tuy nhiên, nhược điểm của bánh chưng là rất hay bị ăn lạnh. Vì thế, nhiều người có thói quen rán nóng bánh chưng. Khi rán, bánh chưng có thêm chất béo và biến tính tinh bột dẫn đến khó tiêu.

Và bánh chưng rán cũng chính là thủ phạm gây tăng cân nhanh nhất dịp Tết. Theo Healthplus, một chiếc bánh chưng cỡ lớn trung bình chứa hơn 1.600 calo, bằng 8 bát cơm hoặc 10 đùi gà.

Nếu tính theo công thức BRM, nam giới cao 1m70, nặng 67kg mới cần hấp thụ chừng đó calo mỗi ngày. Đấy là chưa kể đến việc rán bánh sẽ khiến chỉ số này tăng lên vùn vụt.

2. Canh măng móng giò

Canh chân giò luôn là món ăn ưa thích bởi độ béo ngậy của nó kết hợp với vị giòn dai của măng. Thế nhưng món ăn ngon miệng này có thể dễ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng bởi chỉ một bát nhỏ thôi cũng đã chứ tới 1.000 calo rồi.

Bạn có biết với số lượng calo trên, người ăn sẽ phải dành tới 30 phút tập burpee mới đủ để tiêu hao một bát canh măng chân giò.

3. Giò chả

Giò là món ăn luôn không thể thiếu trong dịp Tết, tuy nhiên đây cũng là món ăn "béo" cao khi chỉ với 2 lạng giò đã chứa tới 1000 calo. Và để tiêu thụ hết số năng lượng này, bạn phải đạp xe suốt gần 2 giờ đồng hồ.

4. Nem

Nem rán từ lâu đã trở thành món ăn truyền thống của người Việt trong các dịp lễ. Thế nhưng, chỉ cần ăn 5 cái nem bạn đã phải squat tới 70 lần.

5. Miến gà

Ngoài gà luộc, nước dùng gà thường được chế biến thành các món ăn khác rất hấp dẫn ví dụ như miến gà. Thế nhưng, chỉ cần một tô thôi cũng có thể làm bạn tăng cân khi chứa tới 630 calo.

Bát miến gà ngon miệng này cần tới 90 phút tập aerobic mới tiêu hao hết.

6. Thịt, trứng kho tàu

banh-chung-va-cac-mon-an-ngay-tet-chua-bao-nhieu-calo
Nhiều món ăn truyền thống ngày Tết có lượng chất béo, tinh bột, đường cao.

Thịt lợn luôn là niềm cảm hứng chế biến vô tận cho các mẹ nội trợ. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý khi ăn những món này đặc biệt như món thịt kho. Chỉ cần một tô thịt kho trứng bạn đã tiêu thụ hơn 600 calo, điều này đồng nghĩa để tiêu hao chúng bạn phải bơi liên tục trong vòng 1 tiếng đấy.

7. Mứt

Nhâm nhi mứt dừa trong những cuộc trò chuyện đã trở thành thói quen vào mỗi dịp lễ tết. Thế nhưng chỉ cần thu nạp vào cơ thể 100 gram mứt thôi bạn sẽ phải chơi hơn 1 tiếng tennis để tiêu hao 500 calo. Chính vì vậy, những người hảo ngọt đừng vì "vui" miệng mà ăn quá đà.

8.Cơm gà luộc

Nhìn thì tưởng như cũng là món ăn khiêm tốn trong ngày Tết, thế nhưng các nhà khoa học cũng đã tính toán và đưa ra còn số bất ngờ, khi một đĩa cơm chứa đến 320 calo và để tiêu thụ hết bạn phải bật nhảy 30 lần hoặc tập 50 cái burpee 

9. Thịt bò khô

Đây là món rất nhiều người hợp gu khi nó vừa là một món ăn chơi hay cũng là một món "mồi" nhậu lý tưởng cho đấng mài râu. Vì thể nếu lỡ vui miệng ăn hết một đĩa thịt bò khô, hãy bật nhảy 50 lần để tiêu thụ 200 calo/1 đĩa thịt bò khô.

10. Bia/nước ngọt

Trong các bữa tiệc đầu năm mới, bia rượu luôn được dọn sẵn để mọi người cùng chung vui với nhau. Nhưng chỉ một cốc bia hay nước ngọt cũng chứa đến 150 calo rồi nên bạn nhớ vui có chừng dừng đúng lúc để bảo vệ vóc dáng cơ thể.

 

Ẩm thực 'chống ngán' ngày Tết không thể bỏ qua khi bạn đang muốn giữ dáng

Tết này hãy cùng lưu tâm đến những món ăn sau vừa dễ tiêu vừa đem lại nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, chống ngán dịp Tết.

 

Ở cữ ngày Tết, mẹ thèm lắm cũng không được ăn những món này

Ở cữ dịp tết cần chú ý những gì, mẹ đã biết chưa?

 

Những tác dụng tuyệt vời của rau mùi ngày Tết

Theo sách Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam của GS. Đỗ Tất Lợi, cả rễ, lá và quả mùi đều là vị thuốc chữa bệnh vì có chứa tinh dầu, trong đó quả chín phơi hay sấy khô của cây mùi là bộ phận dùng làm thuốc chủ yếu.

Link gốc: https://baosuckhoecongdong.vn/banh-chung-va-cac-mon-an-ngay-tet-chua-bao-nhieu-calo-149343.html